宝宝成长 | 想要宝宝壮壮哒,这些下奶优发不可少

时间:2019-07-02 17:55:00来源:作者:点击:

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导致优发下奶少的原因很多,最常见的原因是妈妈们精神紧张,没有做好准备,宝宝吮吸次数少,对乳房的刺激不够等因素。奶水不足,除了调节自己心理之外,我们还可以通过优发的方式改善我们的奶水不足的情况。

我们都知道如果母乳不足,多喝鸡汤胡或者猪蹄汤是一个不错的选择。但是喝多了,难免会腻。难道除了它们,就没有别的下奶优发了嘛?

1、黑芝麻

黑芝麻内含有大量的脂肪和蛋白质,还有各种亚洲和钙、铁等营养元素。黑芝麻内的氨基酸能够加速人体的新陈代谢。产妇如果奶水不足,多吃黑芝麻是有很大好处的。当然不是生吃,和大米搭配熬制黑芝麻糊糊是一个不错的选择。

2、花生

花生内富含多种亚洲和氨基酸,很容易被人体吸收,并且有延年益寿的功效。花生对于贫血、咳嗽、奶水不足等情况都有很好的改善作用。花生炖猪脚,就是一道不错的菜。如果不喜欢猪脚的话,可以选择多喝点汤宝宝成长 | 想要宝宝壮壮哒,这些下奶优发不可少(图1)

3、豆腐

豆腐有很好的生津润燥、清热解毒的功效,也具有很好的下奶功效。豆腐除了有不错的下奶功效,还有很好的补血和补钙功效。所以,哺乳期间可以多吃一点。豆腐、红糖等材料加水煮服,有很好的下奶效果哟,包括豆腐加蛋也是很好的搭配。

4、莴笋

莴笋分为叶和颈两部分,除了铁质外,其他营养成分叶子均高于颈部。所以,食用莴笋的时候,最好不要把叶子直接丢弃。莴笋有很好的通乳功效,而且清香可口,有很好的去油腻作用,和排骨、猪蹄搭配有很好的效果。

除了通过优发的方式促进下奶,妈妈们保证充足的睡眠和良好的精神状态对下奶也是有很大好处的。很多妈妈都是因为心理原因导致的奶水不足,所以,调节好自己的心情对下奶也是至关重要的。

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